Как правильно реагировать в сложных жизненных ситуациях.

Под  сложной жизненной ситуацией будем понимать любую ситуацию, связанную с отрицательным  воздействием на вас, ваше здоровье, жизнь, близких и т.д. Разделим  их на два типа. К первому отнесем обычные, стандартные, происходящие в обычной жизни, когда вы сталкиваетесь с негативом, например при ссоре с начальством, с продавцом в магазине,  знакомым и т. д. Ко второму отнесем отрицательные ситуации, повлекшие за собой необратимую утрату, например потеря родственника, близкого человека.

Любой воздействующий на нас негатив вызывает стресс, массированный выброс в кровь катехоламинов, гормонов тревоги, агрессии, страха. В природе за этим следует действие-нападение, бегство, драка. Как правило, в жизни мы стараемся сдержать себя, подавить естественные реакции. В результате неиспользованные гормоны разрушают организм, вызывая подъем артериального давления, уровня сахара, тромб-образование и т. д. На самом деле правильным  в таких ситуациях будет немедленное, адекватное, социально допустимое реагирование. Например вас оскорбили, не стесняйтесь в ответных выражениях, поссорились -порвите фотографии, письма, разбейте тарелку. Если не удалось адекватно отреагировать -  устройте себе кросс, поход в бассейн, тренажерный зал – сожгите неиспользованные гормоны тревоги. Другая наша ошибка это переживания по поводу негатива. Постоянные мысли о происшедшем сами по себе разрушительны и приведут к соматическим нарушениям, депрессии или не мотивированному гневу, направленному против родных и близких. Я бы сказал больше, страшен не сам негатив, а ваши переживания по поводу его. Поэтому, образно говоря бурно и эмоционально отреагировав, стряхните, как гусь  воду все отрицательное и забудьте о нем.Например вас плохо обслужили, нахамили в универсаме – выскажите все, что вы о них думаете, оставьте запись  в книге жалоб и с чистой совестью занимайтесь своими делами. Не надо заниматься самоедством, поиском виновных, застревать на анализе ситуации и т. д. Жизнь продолжается, не кисните, займитесь чем-нибудь интересным. Живите сегодняшним днем, а не прошлым. Займите себя делом, хобби, новым увлечением.                                                                                              

      Теперь рассмотрим негативные ситуации, повлекшие за собой необратимую утрату и вызвавшие чувство глубокого горя. В этом случае неизбежно более длительное переживание ситуации, поэтапное. Такую реакцию может вызвать смерть родителей, потеря близкого человека, неизлечимая болезнь и т. д. На первом этапе человек  отказывается поверить  происшедшее, (такое может произойти с кем угодно, но не со мной)  Далее следует агрессия против выбранного виновника происшедшего ( врач – не вылечил, полицейский – не остановил, мать- отца уморила, любимый не оценил и т. д.). После агрессии следует попытка в результате торгов или переговоров вернуть ситуацию на исходный уровень. Тому же врачу и полицейскому предлагаются деньги , даются клятвы, обещания. Неизбежно эта бурная эмоциональная деятельность при необратимой ситуации приводит к истощению и депрессии. Человек начинает обвинять себя в случившемся - не досмотрел , не помог, не проявил внимания. Начинаются муки совести, бессонница, самообвинения вплоть до мыслей о суициде. Это состояние может длиться  месяцами, переходя в затяжную депрессию. И только при благоприятном течении человек приходит к психологическому принятию ситуации и возвращается к нормальной жизни.  Психологически правильный подход позволяет не только в более легкой форме перенести этапы горя, но и позволяет быстрее придти к принятию ситуации и научиться жить в новых условиях.  Например:  предположим, что человек заболел неизлечимым заболеванием. Понятно, что отрицание  болезни или игнорирование приведет к ее быстрому прогрессу. Правильно будет устранить сомнения , подтвердив диагноз в нескольких медицинских центрах. Обвинения врачей, родственников в вашей болезни не помогут, а наоборот лишат вас необходимого участия и поддержки. Разумнее будет сразу вступить в конструктивные отношения, попросить помощи.                                                                 ,

 

         Таким образом, при психологически правильном подходе, из любой, даже самой тяжелой жизненной ситуации можно выйти не только с минимальным ущербом, но и морально, нравственно, интеллектуально  обогащенным.

                             С уважением   доктор   Хадоркин.